Блоги

 

Эффективность работы любой организации складывается из ряда факторов, одним из которых является здоровый, слаженно работающий коллектив. Курение сотрудников не только вредит их собственному здоровью, но и снижает эффективность работы и общее КПД организации. Перед руководителями встает задача контроля и профилактики курения в своих организациях, помочь им в этом призвано антитабачное законодательство, принятое в России еще в середине 2013 года и ужесточившее требования с середины 2014. У курящих сотрудников есть только одно условие – выходить за пределы здания, где они работают. Однако это занятие приводит к снижению трудоспособности работников. Так что руководителю следует уделить этому вопросу больше внимания.

Так специалисты США подсчитали, что убытки от курильщиков экономике страны обходятся примерно от 38 до 95 миллиардов долларов в год. Между тем, четыре сотрудника медицинской компании Weyco Inc. были уволены только за то, что отказались пройти тест на употребление табачных изделий. Точно также расправляется со своими сотрудниками Scotts Miracle-Gro Co., начавшая целую кампанию по штрафованию и даже увольнению курильщиков.

Однако в России пока никто официально не опубликовал данные, какой убыток курение приносит нашей экономике. Хотя уже разработана особая система мотивации по борьбе с курением на работе.

Собственно, в системе по борьбе с этой вредной привычкой за основной показатель принята как раз трудоспособность и результаты этого труда. Дело в том, что время, которое сотрудник отсутствует на рабочем месте, принято неэффективным показателем. Т.е. если взять за показатель эффективности труда результат работы, то это будет способствовать уменьшению времени на отвлеченные занятия (перекуры, чаепития и т.п.) и увеличению времени, посвященному непосредственно работе.

Сейчас в компаниях борются с курением не только с помощью многочисленных ограничений, но и вводят систему поощрений, которые способны подтолкнуть сотрудника бросить курить.

Но для начала, каждому руководителю стоит разобраться, почему же люди курят на работе. Здесь есть три основные причины, которые могут несколько видоизменяться в зависимости от ситуации.

Во-первых, это определенная лень. Что-то вроде: «Пока я курю, рабочий день идет и деньги начисляются». Даже если сотрудникам полностью запретить курить, то это мало повлияет на производительность. Ведь для того, чтобы не работать, можно найти и новые методы. Например, засиживаться на чаепитиях, общаться с сотрудниками других отделов или подразделений или просто отпрашиваться с работы, естественно, под вполне разумными предлогами.

Во-вторых, люди курят, чтобы снять напряжение и хоть как-то переключить свое внимание. Впрочем, для многих это бывает действительно необходимо, так что полный запрет здесь также не подойдет. Помните это известное высказывание из советских времен, что отдых – это смена вида деятельности. Здесь оно подходит лучше всего.

В-третьих, в курилку ходят, чтобы решить вопросы в неформальной обстановке, которые административным путем просто не решаются. Запретить это тоже нельзя, ведь климат в коллективе, также как и неформальное общение – это главная составляющая любимой работы. Это будет всегда. Хотя кроме курилки еще множество мест и сервисов, которые позволяют это сделать. Та же аська, скайп или внутренняя почта. Даже корпоративные мероприятия устраивают для того, чтобы наладить неформальное общение между сотрудниками. Хотя коллеги могут спокойно пообщаться и после работы вне офисной атмосферы.

Борьба с курением будет наиболее эффективна, если руководители будут применять с одной стороны, административный рычаг выраженный в наказаниях и запретах, который дает нам антитабачное законодательство, а с другой, методики поощрения работников, мотивирующие их не курить на работе, или более того, бросить курить совсем.

Здесь у компаний есть различная практика. Можно, например, выдавать дополнительную премию, не курящим работникам. Некоторые работодатели даже добавляют к заработной плате несколько процентов за то, что работник ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. А есть и такие, кто выдает премию за отсутствие больничных.

Впрочем, различными поощрениями можно и привить этот самый здоровый образ жизни своему сотруднику. Например, выдавать не курящим работникам и тем, кто бросил эту вредную привычку, абонемент в бассейн или фитнес-зал.

                В случае, если контроля руководителя оказывается не достаточно, а за большими коллективами крайне сложно уследить, и при этом нормы ограничивающие курение на рабочих местах регулярно нарушаются, рекомендуется обращаться в соответствующие контролирующие органы. Будьте уверены, после первой же контрольной проверки и уплаченного штрафа (а он для юридических лиц может достигать 90 тысяч рублей) в офисе курить перестанут, а виновники подобных санкций будут наказаны в индивидуальном порядке. В помощь противникам курения, Минздрав выпустил красноречивые плакаты, где подробно и наглядно указано, где нельзя курить на работе, а где пока ещё можно. Кроме того, на них обозначено, что бездействие ответственных лиц, в случае, если кто-то из сотрудников курит в здании, считается нарушением. Жаловаться рекомендуют в Роспотребнадзор и Госпожнадзор.

 

С принятием в 2013 году закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» в России ввели ряд мер, ограничивающих граждан от вредного воздействия табачного дыма. Курение запретили в самолетах, городском и пригородном транспорте, среди которого трамваи, троллейбусы, автобусы и маршрутные такси, поездах дальнего следования, судах дальнего плавания, внутри и ближе 15 метров от входов на железнодорожные и автовокзалы, аэропорты, морские и речные порты, станции метро, платформы пригородных электричек. Курить сегодня можно только в личном транспорте.

Таким образом, проблема тотального курения в транспорте общественного пользования и на объектах транспортной инфраструктуры постепенно меняется и сегодня все реже можно встретить курящего человека в выше обозначенных местах.

Однако, сотрудники транспортных компаний, на чьи плечи легла обязанность в первую очередь контролировать соблюдение антитабачного законодательства, не могут гарантировать соблюдение норм всегда и везде. Одним из сложных направлений работы является транспорт пригородного следования. Само железнодорожное ведомство призывает всех граждан проявлять всю гражданскую сознательность в соблюдении правил ограничения курения и рекомендует обращаться с заявлениями о нарушении действующего антитабачного законодательства в соответствующие инстанции. В отдельных случаях результат борьбы крайне положителен, например там, где это технологически возможно, в поездах «Сапсан» (там нет тамбуров), установлен контроль и полный запрет на курение. В пригородных электричках добиться подобного результата помогают запрет и ограничения подкрепленные штрафными санкциями, которые сегодня выражены в штрафах до 1,5 тыс. рублей для физических лиц,  до 30 тыс. рублей для должностных лиц и до 90 тыс. рублей для юридических лиц.

На сегодняшний день, руководство транспортных компаний всячески взывает к совести курильщиков, поясняет что будет в случае нарушения и как научиться соблюдать общеполезные правила, а при необходимости, применяет административные санкции к нарушителям. Всем сознательным гражданам, поддерживающим антитабачное законодательство, рекомендуется при выявлении факта нарушения закона обращаться в соответствующие органы по контролю и надзору в данной сфере. Обратиться с жалобой можно в органы прокуратуры, Ространснадзора, а в случае выявления нарушения в здании аэропорта или ближе чем в пятнадцати метрах от него, следует обратиться еще и в Роспотребнадзор. Результат несомненно будет. С одной стороны, разъяснительная беседа администрации учреждения с контролирующим органом поможет выявить слабые места в контроле за курением в не положенных местах, а в крайнем случае, не маленький штраф подтолкнёт к более строгому соблюдению норм.

 

С 1 июня 2014 года во всех заведениях общественного питания запретили курение, о чем сказано в статье 12 пункта 6 Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».

Для соблюдения данных норм были вывешены объявления о запрете курения, а, при необходимости, о данном запрете напоминают гостям заведений. Желающие выкурить сигарету, могут это сделать за пределами здания, в котором находится заведение общепита. Многие владельцы даже оборудовали специальные площадки для курильщиков со специальными пепельницами и урнами, чтобы посетители могли вполне комфортно провести пару минут за сигаретой.  Владельцы учреждений общественного питания крайне ответственно относятся к соблюдению норм антитабачного законодательства, потому как штраф, который может получить юридическое лицо, если контролирующий орган выявит нарушение, – 90 тысяч рублей, едва ли найдутся желающие его заплатить. А что делать, если гость в заведении закурит? Какие должны быть действия администрации заведения? Есть четко выработанная схема, как должен вести себя владелец заведения, охранник или просто гость по соседству. Если устное предупреждение не помогло, необходимо вызвать полицию, они зафиксируют факт данного нарушения и на лицо, нарушившее закон, будет наложен штраф в 1,5 тыс. рублей, а если лицо оказалось должностным, то штраф возрастет до 30 тыс. рублей.

В Минздраве выпустили красноречивые плакаты, где подробно и наглядно указано, где нельзя курить, а где пока ещё можно. Кроме того, на них обозначено, что бездействие администрации ресторана в случае, если кто-то из гостей закурит, считается нарушением. Жаловаться рекомендуют в Роспотребнадзор и Госпожнадзор.

И жаловаться нужно, даже необходимо! Потому что, когда кто-то курит, то дым попадает не только в легкие курильщика, но и в легкие всех тех, кто находится поблизости. В результате чего окружающие становятся пассивными курильщиками, вдыхая табачный дым, когда курят другие. Заведения общепита – одно из вероятных мест, где можно стать пассивным курильщиком, если администрацией заведения не соблюдаются нормы законодательства.

 

В профилактике избыточного веса, а затем и ожирения следует обратить внимание на обе составляющие исходного соотношения «приход / расход». А для этого предрасположенному к избыточному весу человеку придется ограничить себя в том, что приятно (вкусная и обильная пища) и нагрузиться в том, что требует затрат энергии (физические упражнения).

Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.

Профилактика.

В питании особенно следует обратить внимание на факторы, которые провоцируют избыточное накопление жира в организме. В первую очередь это переедание и так называемые «быстрые» углеводы, к примеру, сахар, бананы, мед, изюм, виноград, сахар, пиво, финики, тыква, репа, пастернаки, вареная морковь, хлебцы из ржи и зерна, а также белый хлеб, печенье.

 Особо следует отметить значение поваренной соли, роль которой в возникновении избыточного веса оказывается двоякой. Во-первых, она возбуждает центр голода в ЦНС, разжигая аппетит и желание есть все больше. Во-вторых, задерживая в организме воду, соль также увеличивает общую массу тела, так как избыточная вода активизирует синтез жира. К продуктам, в которых отмечается высокое содержание быстро усваиваемых Сахаров, надо отнести не только сладости, но и выпечку, высокосортные макаронные изделия, продукты фаст-фуда, сладкие газированные напитки, шоколад и шоколадные батончики, крекеры и печенье и т.д. Нетрудно видеть, что это все продукты, которыми часто перекусывают «на ходу», не контролируя их количество. Их углеводные компоненты в желудочно-кишечном тракте всасываются очень быстро, что сопровождается чрезмерным выбросом инсулина — оба эти фактора ведут к тому, что концентрация Сахаров в крови быстро снижается, поэтому уже через пару часов после «перекуса» человек опять чувствует потребность в еде. Кроме того, при избыточном поступлении «быстрые» углеводы, не востребованные двигательной активностью, очень быстро переходят в жир.

Двигательная активность

Для страдающих ожирением в организации и подборе средств физической культуры необходимо учитывать следующее обстоятельство. При выполнении мышечной работы прослеживается определенная инертность в изменении интенсивности и характера обеспечения энергетики организма. В частности, в первые 5 — 7 минут работы источниками поставки энергии являются углеводы, которые работающие мышцы извлекают и утилизируют из притекающей к ним крови. В последующие примерно 10-12 минут (т.е. в интервале между пятнадцатой и двадцатой минутами после начала выполнения работы) основными энергетическими резервами для мышц становятся углеводы, образующиеся при распаде гликогена вначале в самих мышцах, а затем — и в других его депо. Если же работа продолжается дольше 20 минут, источниками энергии становятся жиры. Следовательно, устойчивый эффект снижения жировой массы при использовании физических упражнений может быть достигнут исключительно при длительности их выполнения сверх указанного временного лимита. Разумеется, это условие может быть реализовано лишь при соответствующей интенсивности движения — она должна соответствовать аэробному режиму (т.е. частоте пульса 110 -140 в минуту).

Лучше всего из средств физкультуры для имеющих избыточный вес и ожирение подходят циклические упражнения — ходьба, бег, плавание, лыжи и др. Но следует учитывать, что их использование, особенно бега, представляет определенные трудности. В первую очередь необходим тщательный постоянный контроль за нагрузкой, так как во время мышечной работы у страдающих избыточным весом заметно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, из-за чего повышается риск травм сухожилий и суставов. Поэтому при наличии выраженного ожирения (если масса тела превышает норму более чем на 20 кг) бег противопоказан, и тренировку лучше начать с оздоровительной ходьбы. В дальнейшем, при переходе к беговым тренировкам, необходимо соблюдать меры профилактики для предупреждения травм опорно-двигательного аппарата. В регулировании нагрузок необходим режим постепенного их увеличения до длительности непрерывной работы 40 и более минут при периодичности занятий не менее трех-четырех в неделю. Как правило, людям целеустремленным, имеющим избыточный вес до второй степени ожирения, для этого требуется не более 4 — 6 месяцев занятий.

Несомненным эффективным средством физкультуры при избыточном весе и ожирении является плавание, что обусловлено двумя его эффектами. Во-первых, благодаря выталкивающей силе воды уменьшается вес тела, и человек может выполнять упражнение без признаков утомления более длительное время. Во- вторых, в воде при повышенном теплообмене между нею и телом для поддержания термостабильности организм в единицу времени затрачивает большее количество энергии, чем на воздухе, что оказывается дополнительным стимулятором потери массы тела. При этом не существует опасности переохлаждения, так как у людей с избыточным весом хорошо развитый подкожный жировой слой обеспечивает хорошую теплоизоляцию.

В зимнее время хорошие результаты в нормализации повышенной массы тела дает ходьба на лыжах. Благодаря наличию фазы скольжения, обеспечивающей периодический отдых, суммарное время выполнения упражнения (а следовательно — и общий расход энергии) при этом оказываются довольно существенными. Несомненным достоинством занятий лыжами являются также закаливание и укрепление иммунитета.

Итак, основой предупреждения ожирения является приведение в соответствие рациона и режима питания и двигательной активности человека. Важно отметить, что и первый, и второй компоненты этого соотношения являются обязательным условием обеспечения здоровья человека вообще.

Заблуждения относительно мер нормализации массы тела.

Одно из широко бытующих заблуждений — это то, что простейшим путем нормализации веса является курение. Действительно, курящие люди при прочих равных условиях имеют меньший вес. Но дело в том, что никотин табачного дыма выполняет жиромобилизующую роль, т.е. он стимулирует усиленный выход жирных кислот из «жировых депо» (из подкожной жировой клетчатки, сальников брюшной полости и пр.) в кровь. Однако при этом наряду с истинной потребностью в мобилизации жира курение навязывает его избыточную мобилизацию — и организм начинает превращать в жир уже не только углеводы, но даже белки.

Диеты как средство нормализации массы тела многими людьми рассматриваются как наиболее эффективный путь нормализации массы тела.

Под диетой большинством понимается ограничение приема определенных пищевых веществ при увеличении доли других. С этой точки зрения различают диеты белковые, углеводные, яблочные, молочные или кисломолочные и т. д. Однако, изначально «диета» - это нормализация питания.

Полезны ли диеты?

Однозначного ответа здесь нет. С одной стороны, можно отметить тот положительный эффект, что при рационально построенных диетах человек отказывается от определенных продуктов, провоцирующих нарушения обмена веществ и здоровья (например, поваренная соль, сладости, жареная пища). Кроме того, в течение диеты организм освобождается от определенных шлаков. Все это само по себе благоприятно для организма. Разумеется, и снижение массы тела также надо отнести к плюсам диет.

Но у диет есть и серьезные минусы. Дело в том, что для обеспечения нормального функционирования организм должен получать все необходимые для этого вещества. В таком случае исключение какого-либо из них из рациона питания нарушает нормальную деятельность организма. Более того, преобладание в рационе одного из пищевых продуктов требует перестройки всего устоявшегося режима обмена веществ, что также не может не дать определенные неблагоприятные последствия. Наконец, практика показывает, что снижение веса в течение диеты — эффект временный, и после ее окончания по крайней мере у девяти из десяти добившихся такого результата уже через несколько месяцев вес возвращается к прежнему уровню. Положение усугубляется тем, что в соответствии с «эффектом маятника» возвращаются не только сброшенные килограммы, но к ним добавляются и новые.

Почему столь кратковременным оказывается эффект диеты? Как уже отмечалось, жировые клетки очень стабильны и в течение примерно трех недель, пока длится диета, они не разрушаются (для этого требуется, как минимум, 3 — 6 месяцев!), они истощаются, сморщиваются, теряя жировую массу во время диеты. Однако при этом структурные элементы жировых клеток остаются, и при возврате к привычному режиму питания вновь заполняются жиром. Поэтому эффективность диет чрезвычайно мала. Вместе с тем она заметно возрастает, если диета сочетается с соответствующей двигательной активностью. Дело в том, что физическая нагрузка связана с определенной ролью мышечных волокон в балансе энергии — улучшается использование глюкозы мышцами, и порочный круг обмена веществ, свойственный ожирению, разрывается. Следует учитывать, что в течение диеты жировые запасы теряются из подкожного слоя, и если диета не сочетается с физическими нагрузками, то мышечные волокна кожи, определяющие ее тонус и эластичность, атрофируются, кожа становится морщинистой, дряблой и сухой.

Итак, любые пищевые ограничения ведут только к временному решению проблемы. Если же человек хочет решить проблему в принципе, то следует рационализировать питание на постоянной основе, для чего следует перестать быть рабом своих пищевых прихотей. То есть то, что для желающих получить кратковременный эффект является диетой, для пего должно стать обычным режимом питания. Для этого рацион должен быть построен не столько на скрупулезном подсчете потребляемых калорий, сколько на выборе между потреблением различных видов пищи, их правильной пропорции и на питании в определенное время дня. Привычный рацион должна состоять из пищи с высоким процентом углеводов и клетчатки, достаточного, но не чрезмерного включения в рацион продуктов, содержащих белки, и в меньшем количестве жиры, соль, алкоголь и кофеин. Для разработки такого рациона можно составить таблицу, в которой будут фиксироваться употребленные за день продукты и время приема пищи — это позволит проводить качественный анализ меню.

 

14 ноября – Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.

            В 1991 году введен Всемирный день борьбы с диабетом как ответ на угрозу ежегодного возрастания данного заболевания во всем мире. Сахарный диабет называют также неинфекционной эпидемией 21 века. Ведь, согласно статистике, более 150 миллионов людей имеют именно это заболевание. Самое страшное, что эта огромная цифра очень примерная, так как достаточно большое число людей имеют скрытую форму протекания сахарного диабета. Профилактику данной проблематики прокомментировал врач-эндокринолог высшей квалификационной категории Изотова Анна Анатольевна.

Известно несколько десятков разновидностей диабета. Однако, принято разделять все виды на два типа. Первый тип диабета в большинстве своем проявляется клинически и имеет ярко выраженные симптомы. Второй тип сахарного диабета, на первых порах протекает абсолютно незаметно и обнаруживается случайно, при других обследованиях. Постоянная жажда и необычайно высокое количество мочи – это первый и основной сигнал сахарного диабета. Наряду с этим постоянное чувство голода, повышенный аппетит и нереальное похудение – опасные признаки, подтверждающие наличие подобного заболевания. Второй тип протекает много лет бессимптомно и часто выявляется уже в период осложнений.

Первый тип диабета имеет аутоиммунный характер, проявляясь у детей и молодых людей. В пожилом возрасте, с избыточной массой тела, обычно развивается второй тип диабета. Первый тип – это полное отсутствие или частичное снижение уровня инсулина, поэтому при сахарном диабете первого типа проводят заместительное лечение инсулином. Второй тип – это отсутствующая или сниженная чувствительность к инсулину, поэтому такой диабет лечат диетой, физическими упражнениями и таблетками, повышающими чувствительность к инсулину.

Различают «острые» и хронические осложнения сахарного диабета. «Острые» - это диабетические комы, присущие первому типу. Хронические – это длительно развивающиеся деформации сосудов и периферических нервов: микроангиопатия и нейропатия.

Ишемическая болезнь сердца так же нередко встречаются у больных диабетом. Закупорка артерий ног, а иначе «перемежающаяся хромота», могут быть причиной гангрены ног. К особым осложнениям стоит отнести потерю зрения и полиневропатию, которые характеризуются потерей чувствительности. Больные диабетом без лечения подвержены частым гнойниковым инфекциям кожи (фурункулам, поверхностным гнойникам и т.д.). Естественно, что все вышеперечисленные симптомы не являются обязательными у каждого больного и их вполне можно избежать при соответствующем лечении.

Для лечения инсулинозависимой формы сахарного диабета первое лекарство – это инсулин. Инъекции инсулином требуют сугубо индивидуального подхода и большой скрупулезности. Следует очень внимательно подбирать дозировку и количество инсулина. При внезапном осложнении самочувствия, больному инсулинозависимым диабетом нужно дать несколько кусочков сахара. Он предотвратит развитие комы и сразу улучшит состояние. Соответственно при диабете второго типа, лечение инсулином не требуется, врачи назначают лечение диетой, упражнениями и таблетками.

Для больных с излишним весом, один из самых эффективных методов лечение – это нормализация массы тела, то есть применение низкокалорийной диеты.

Медицинская статистика гласит о том, что диабет у одного может прогрессировать крайне быстро, у другого очень медленно. В связи с этим не стоит откладывать посещение к врачу, так как осложнения диабета очень серьезны, нужно всего раз в год сдавать анализ крови и мочи на глюкозу.

 

В Югре подвели итоги деятельности центров здоровья за 9 месяцев 2014 года. По словам главного врача БУ «Центр медицинской профилактики» Василия Костина, оценили уровень своего здоровья 47 080 жителей Югры, из них 7 144 ребенка. «Нас радует, что число югорчан желающих проверить свое здоровье ежегодно увеличивается. Об этом свидетельствует статистика - за аналогичный период прошлого года в центры здоровья обратилось чуть более 26 тысяч пациентов», - отмечает Василий Иванович.

Из числа осмотренных граждан в этом году признано здоровыми 15 810 человек, в том числе 2 866 детей, что на 61% больше по сравнению с 2013 годом. Всем гражданам, у которых выявлены факторы риска развития неинфекционных заболеваний, врачом составлены индивидуальные программы по здоровому образу жизни.

Василий Костин напомнил, что работа центров направлена, прежде всего, на обеспечение консультативно-оздоровительной деятельности по формированию здорового образа жизни среди населения, включая сокращение потребления алкоголя и табака. С этой целью на территории Югры действует 14 центров здоровья, в том числе 4 центра здоровья для детей.

В центры здоровья могут прийти люди, которые чувствуют себя хорошо, но хотят знать, как можно предотвратить болезни. Запись осуществляется по предварительному звонку на удобное время, поэтому нет очередей. Пройти обследование можно в течение 40 минут и сразу получить индивидуальные рекомендации на основании результатов.

Бесплатно обратиться в центры здоровья может любой гражданин Российской Федерации, если у него есть полис обязательного медицинского страхования и паспорт. В центрах можно пройти следующие виды обследования: измерение роста и веса; тестирование на аппаратно-программном комплексе для оценки уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма; скрининг сердца компьютеризированный; выявление заболеваний периферических артерий; экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови; комплексную детальную оценку функций дыхательной системы (спирометр компьютеризированный); проверку остроты зрения и внутриглазного давления; диагностику кариеса зубов, болезней пародонта. К дополнительному обследованию относятся: биоимпедансметрия – определение состава тела человека (соотношения жировой и мышечной массы); определение окиси углерода в выдыхаемом возрасте (актуально для курильщиков); анализ состояния питания человека с использованием компьютерной программы.

Врач на основании результатов тестирования на аппаратно-программном комплексе и обследования на установленном оборудовании проведет гражданину оценку наиболее вероятных факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма с учетом возрастных особенностей, прогноз состояния здоровья, побеседует о здоровом образе жизни и составит индивидуальную программу по здоровому образу жизни.

 

1 ноября на территории Ханты-Мансийского автономного округа – Югры стартует месячник «Сахарный диабет – коварная болезнь». С целью привлечения населения автономного округа к проблеме сахарного диабета и повышению уровня информированности о факторах риска в медицинских организациях пройдут различные мероприятия: дни открытых дверей, акции, профилактические беседы, лекции и т. д.

Специалисты отмечают, что сахарный диабет – одна из самых серьезных медико-социальных проблем современности, угроза всему мировому сообществу. Еще двадцать лет назад количество людей с диагнозом «сахарный диабет» во всем мире не превышало 30 миллионов. Сегодня их число достигло более 300 миллионов. В Югре сахарным диабетом страдают около 45 тысяч человек.

Руководство страны и автономного округа в частности уделяют должное внимание данной проблеме. Функционируют центры здоровья, поликлиники, есть бесплатное медицинское лекарственное обеспечение – инсулин, средства самоконтроля, тест-полоски. Но остается другая проблема: человек очень поздно попадает к специалисту.

Сахарным диабетом может заболеть каждый независимо от пола, возраста и наследственности. Заболевание часто обнаруживается на этапе, когда в организме человека уже произошли необратимые изменения, поэтому очень важно своевременно пройти исследование на сахар крови. Кроме того, как и подавляющее большинство заболеваний, диабет «боится» здорового образа жизни. Врачи рекомендуют следить за своим рационом и больше двигаться.

 

            Каждый год во второй четверг октября в России отмечается Всемирный день защиты зрения. В этот день особое внимание уделяется здоровью глаз, профилактике нарушения и восстановления зрения.

            Статистика такова, что около 315 миллионов человек во всем мире имеют проблемы со зрением, из них целых 45 миллионов страдают слепотой. И если раньше нарушение зрения наблюдалось в основном у граждан пожилого возраста, то в настоящее время, в связи с появлением компьютеров и возникновением зависимости от них большинства людей, очками и линзами начинает пользоваться и молодежь.

Но компьютеры – это не единственная причина, которая способствует ухудшению зрения. Люди все больше усугубляют ситуацию своим незнанием как его сохранить. Кажется, что глаза и так все смогут выдержать, ничего страшного не случится, если почитать книгу лежа или в транспорте, посмотреть телевизор как удобно телу, а не глазам.

Тем не менее, глаза также как и другие органы человека нуждаются в заботе. И не только когда возникнут проблемы, а даже при стопроцентном зрении. Поэтому офтальмологи всего мира призывают людей к профилактическим мерам, которые помогут забыть об очках и позволят не обращаться в поликлинику с заболеваниями глаз.

Не нужно хорошее от природы зрение воспринимать как должное. Никто не позаботится о ваших глазах кроме вас самих. А чтобы было легче сориентироваться в данном вопросе, воспользуйтесь несколькими простыми советами:

1. Правильное питание – здоровые глаза. Необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты, содержащие питательные и необходимые для глаз вещества – лютеин, витамины С и Е, цинк – салат, капуста, шпинат, орехи, яйца, мясо, бобы, цитрусовые фрукты.
2. Чтобы сохранить здоровье своих глаз, бросайте курить. Именно курение способствует повреждению зрительного нерва и даже появлению такого страшного заболевания глаз как катаракта.
3. Защищайте свои глаза от солнечных лучей очками. Они обязательно должны быть правильно подобраны, чтобы предотвратить повреждение глаз ультрафиолетовыми лучами.
4. Никогда не надейтесь на счастливый случай. Если вы дома или на работе сталкиваетесь с опасными, едкими веществами, способными травмировать ваши глаза, обязательно надевайте защитные очки, даже если это вам покажется ненужным либо неудобным.
5. Меньше времени проводите перед компьютером и телевизором. Это удовольствие может стоить вам не только ухудшения зрения, но и вызвать головные боли, дискомфорт в области спины, плеч и шеи.

Вообще, для правильной работы за компьютером, которой люди в настоящее время вынуждены посвящать значительную часть своего времени, необходимо следовать нескольким несложным правилам:

• очки и контактные линзы необходимо подбирать специальные, пригодные для работы за компьютером;
• монитор компьютера должен быть расположен так, чтобы верхняя его часть была на одном уровне с вашими глазами, таким образом, смотреть на экран вы будете под правильным для вашего зрения углом;
• используйте специальный антибликовый экран, если такой возможности нет, то расположите монитор правильно, без отражения в нем каких-либо источников света;
• стул должен быть удобным, со спинкой и, желательно, с подголовником;
• делайте обязательные перерывы, не заставляйте ваши глаза напрягаться, если почувствовали сухость, отвлекитесь, поморгайте, периодически пользуйтесь специальными лекарственными препаратами, способствующими восстановлению слезной пленки.

Не нужно ждать, когда станет совсем плохо, побеспокойтесь о зрении заранее, периодически посещайте офтальмолога, делайте специальную гимнастику и хорошее зрение сохранится на долгие годы. Берегите свои глаза!

 

С 1 октября 2014 года в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре начался месячник «Профилактика заболеваний органов пищеварения». В рамках данного мероприятия в медицинских организациях будут проходить дни открытых дверей и профилактические беседы, на которых специалисты расскажут жителям округа о том, как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье и бодрость духа на долгие годы.

Как отмечают врачи, одними из наиболее распространенных являются болезни именно желудочно-кишечного тракта. Возраст здесь не имеет значения. Опасности заболевания подвергаются как люди пожилого возраста, так и молодежь. Ведь главным критерием здесь является не то, насколько «износился» желудок, а от качества питания, на которое напрямую влияет образ жизни.

Жизнь в настоящее время настолько динамична, что многие люди не задумываются, вредны ли булочка и лимонад, съеденные на ходу, притом, что с утра в желудок вообще ничего не попадало, кроме, возможно, выкуренной сигареты. Оказывается, такое питание может откликнуться в будущем достаточно большими проблемами от гастрита до язвы желудка.

Вывод один – не стоит с раннего возраста думать, что ничего не может случиться. Если не болит сейчас, это не значит, что и в будущем неправильное питание не даст о себе знать. Нужно с самого начала поддерживать свое здоровье правильным, сбалансированным, качественным питанием, чтобы сохранить работоспособность органов пищеварительной системы.

А какое питание смело можно назвать здоровым? Безусловно, это то питание, благодаря которому поддерживается хорошее состояние здоровья. Ни для кого не секрет, что в пище присутствуют такие жизненно необходимые элементы, как жиры, белки, углеводы, аминокислоты, витамины, минеральные вещества. Задача каждого человека – обеспечивать ими свой организм.

Так каким же должен быть ежедневный здоровый рацион. Существует несколько правил здорового питания:

1. Термообработка должна быть минимальной, чтобы сохранить имеющиеся в овощах и фруктах полезные вещества.
2. Такие продукты как сахар, специи и соль следует употреблять в умеренных количествах.
3. Отдайте предпочтение натуральным продуктам с большим запасом витаминно-минерального комплекса: злаки, бобы, свежие фрукты, ягоды и овощи.
4. Сделайте акцент на соках, как фруктовых, так и овощных, обладающих невероятным запасом жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
5. Разнообразьте свое питание. Нет в природе такого продукта, который вобрал бы в себя все компоненты, необходимые нашему организму.
6. Питаться необходимо часто, но понемногу, не нужно переедать.
7. Пищу необходимо тщательно пережевывать, без спешки.
8. Не экспериментируйте со своим желудком, питайтесь той едой, к которой он привык, нетрадиционные блюда могут нанести огромный вред.

Здоровое питание – залог здоровья! Пусть это станет Вашим жизненным лозунгом. Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек, чаще гуляйте на свежем воздухе и тогда здоровье, бодрость и жизнерадостность останутся с Вами на долгие годы!